减脂便当-虾仁藜麦饭
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藜麦是超模最爱的主食,其蛋白质含量与牛肉相当。 低碳水高蛋白的藜麦饭, 料理小白做起来也完全无压力,小可爱们赶紧安排上吧。
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食材清单
加入采购清单
10~30分钟
| 切墩(初级)
虾仁
60g
、
芹菜
30g
、
洋葱
45g
、
鸡蛋
1个
、
玉米粒
30g
、
三色藜麦
50g
、
牛油果
30g
、
生抽
适量
、
白胡椒
适量
、
料酒
适量
、
食用油
适量
烹饪步骤
-
步骤1/7
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将食材准备好。洋葱,芹菜,牛油果切小块备用。
-
步骤2/7
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将洗净的藜麦放入沸水中煮约15分钟,捞出沥水备用。
-
步骤3/7
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虾仁中加入适量料酒,白胡椒,生抽,腌制10分钟。
步骤4/7
展开全部7个步骤
发布于 2020-05-23
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