减脂食谱—荞麦饺子
浏览 171464 · 收藏 714
荞麦虽然热量高但却很适合减肥人士食用,因为荞麦含有膳食纤维有助减肥,脂肪组分也很好。 荞麦中膳食纤维总含量达3.4%~5.5%,其中可溶性膳食纤维约占膳食纤维总量的20%~30%。膳食纤维能增强肠道功能,防止便秘,预防结肠癌;增强人体免疫力;降低血糖,有助减肥和防治糖尿病;减少肠道吸收胆固醇,促进胆汁排泄,预防冠心病和结石症的发生等。 荞麦的脂肪含量约为3%,与其它粮食相比不相上下,但荞麦的脂肪组分较好,含有9种脂肪酸,其中不饱和脂肪酸含量丰富,油酸和亚油酸占总脂肪酸的80%左右,容易被人体分解吸收和利用。 油酸和亚油酸可以加速皮肤细胞新陈代谢,增强机体免疫力,降低血脂、胆固醇,延缓动脉硬化,预防和改善冠心病、高血压。另外,γ-亚麻酸有助于防治糖尿病。
营养分析
查看详情
2克
18克
115克
537
千卡
![](https://i1.douguo.com/upload/banner/1587716775.png)
食材清单
加入采购清单
烹饪步骤
-
步骤1/17
点击查看大图
准备好荞麦面粉从中间划一道(一半用冷水一边用热水和面),水要比白面多放一点
-
步骤2/17
点击查看大图
和好后盖上,准备馅料
-
步骤3/17
点击查看大图
瘦猪肉剁成肉馅(减脂期可以吃瘦猪肉)
步骤4/17
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1550742094.png)
展开全部17个步骤
发布于 2020-05-21
换个做法
荞麦饺子的相关分类
荞麦饺子的相关推荐
-
榛蘑猪肉荞麦饺子
25162人看过 -
荞麦肉包
33629人看过 -
全麦减脂饺子
117530人看过 -
#打工人的健康餐#捞汁西蓝花虾仁鸡蛋(减脂餐)
230199人看过 -
荞麦果
21433人看过 -
#肉食主义狂欢# 水煮肉片要做到口感嫩滑,几个诀窍分享给你们
11235244人看过 -
荞麦饼
339278人看过 -
一直吃一直爽的糖醋排骨
73083773人看过 -
减脂期间的馋嘴饺子
14341人看过 -
全麦饺子
289887人看过 -
红烧排骨
29452640人看过 -
凉拌鸡丝(鸡胸肉的美味吃法)
521389人看过