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破壁机版减脂可以吃的【意面酱】

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柒月厨房

减肥期间是可以适度的吃意大利面的，但所吃的意大利面不建议加入太多的酱，以及其他高热量的配料。首先意大利面能够减肥主要是因为意大利面含有粗纤维，能使人产生饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。其次意大利面的原料是粗粮，粗粮中还含有纤维素，可以有效的促进人体肠道的蠕动，帮助人体消化，利于人体的通便排毒，可以有效的减少体内废物引起机体的增重情况。但是需要注意，如果食用意大利面过多容易造成消化不良、食物囤积，引起热量逐渐增加，从而导致出现肥胖现象，所以需要在减肥期间适度的吃意大利面，意面酱减脂时候可以适量吃，不易吃太多。 做好的意面酱因为没加添加剂，所以最多保存三天。
食材清单 加入采购清单
30~60分钟   |   切墩(初级)
番茄 500克
、
蒜 25克
、
洋葱 100克
、
橄榄油 15克
、
盐 5克【盐量很苦自己口味调整】
、
黑胡椒 少许
、
白砂糖 10克
、
生抽 适量
、
番茄膏 25克
烹饪步骤
小贴士



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发布于 2020-05-18

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