牛奶炒鸡蛋
闲的无聊,有没有什么太大的胃口。怎么办?打开冰箱,鸡蛋牛奶是常规品。于是乎,牛奶炒鸡蛋,一道美味营养简单的快手菜品就完成了。就地取材是我的习惯。
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步骤1/4
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准备食材,我用的初生蛋比较小,所以用了5枚约160克左右。牛奶建议全脂的。椰子油轻爽甘甜。
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步骤2/4
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打发鸡蛋,加1小撮盐。然后加入100ml牛奶,继续搅拌。
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步骤3/4
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热锅后加入2茶匙椰子油,倒入鸡蛋液。中小火,等第一层厚蛋饼形成后轻轻翻起,继续加热未凝结的蛋液。这样的鸡蛋更加嫩还有层次感。慢慢翻炒,直至蛋液全部凝固,将鸡蛋轻轻划散。可以试试口味,关火。
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最后一步
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装盘后撒上黑胡椒粒。近快享用
之所以选用椰子油,是因为它是低热量,不含胆固醇,对身体最没负担的天然美味油品。
椰子油带有独特香气,重量比奶油还轻。可拌入咖啡☕️、牛奶、或豆浆,也可用于煎蛋,涂抹杂粮面包,也与蔬菜、肉类、鱼等食材搭配成健康食谱,绝对征服味蕾。椰子油的厉害之处,在于特有成分MCT(中链脂肪酸),具有生酮燃脂、排毒润肠、大脑供能、体内消炎、预防失智、减缓衰老的作用。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-05-15
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