煎鸡排玉米（低卡晚餐）的做法

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煎鸡排玉米（低卡晚餐）

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10~30分钟 | 切墩(初级)

鸡胸肉 100克

、

盐少许

、

料酒少许

、

淀粉少许

、

黑胡椒粒少许

、

橄榄油少许

、

鸡蛋 1个

、

鲜糯玉米 1根

烹饪步骤

步骤1/4
前一天天晚上腌制鸡胸肉，鸡胸肉切成薄片，加入盐、料酒、淀粉调匀。放进保鲜盒，入冷藏箱。
步骤2/4
煮玉米鸡蛋。
步骤3/4
煎锅里放橄榄油少许，控制用量可用硅胶刷子刷油，放腌制好的鸡胸肉小火煎，翻面至两面金黄。撒上现磨的胡椒粒。
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摆盘。吃这个晚餐你一定能吃饱吧，第二天一上秤又会惊喜地发现自己又轻了，一举两得哟

步骤4/4

展开全部4个步骤

小贴士

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发布于 2020-05-13

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