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无吐司版三明治的做法

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无吐司版三明治

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最近朋友圈被关晓彤同款三明治刷屏了，女明星吃不胖的秘籍就在这里——无吐司版三明治，低卡低热量，好吃还不胖，夹了煎蛋、番茄和奥尔良鸡胸肉片，咬一口爽脆鲜香，配菜还可以根据自己喜好来搭配！夏天就要来了，赶紧get起来吧！

“营养是健康的起点”
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10-30分钟 | 切墩(初级)

鸡胸肉 1块

、

黄瓜 1根

、

番茄 1个

、

鸡蛋 2个

、

生菜适量

、

小鲜侣调味汁适量

、

酱油心生适量

、

奥尔良腌料适量

烹饪步骤

步骤1/15 点击查看大图
准备食材和工具：鸡胸肉1块、黄瓜1根、番茄1个、鸡蛋2个、生菜适量、小鲜侣调味汁适量、酱油心生适量、奥尔良腌料适量鹅妈妈钛晶锅
步骤2/15 点击查看大图
鸡胸洗净切片装入碗中，挤入适量小鲜侣调味汁、撒入适量奥尔良腌料粉；
步骤3/15 点击查看大图
再挤入适量酱油心生，抓拌均匀腌制入味；
步骤4/15 点击查看大图
鹅妈妈钛晶锅预热倒入适量植物油，打入2个鸡蛋煎至两面上色且熟透，盛出待用；
步骤5/15 点击查看大图
锅中留油放入鸡胸肉小火慢煎至熟透盛出待用；
步骤6/15 点击查看大图
番茄、黄瓜洗净切片；
步骤7/15 点击查看大图
案板铺上一层保鲜膜，放上两片生菜，上面放上一个煎蛋；
步骤8/15 点击查看大图
放上黄瓜片、番茄片；
步骤9/15 点击查看大图
放上煎好的鸡胸肉；
步骤10/15 点击查看大图
菜叶两边收叠在一起；
步骤11/15 点击查看大图
用保鲜膜紧紧的包裹起来；
步骤12/15 点击查看大图
对半切开就能享用啦；
步骤13/15 点击查看大图
明星吃不胖的秘籍就是它了，味道超赞呢；
步骤14/15 点击查看大图
瘦身正当时，有肉有菜有营养；
最后一步点击查看大图
做法也是超简单，厨房小白不怕学不会！

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-05-12

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