零碳水蔬菜三明治
网红蔬菜三明治,营养好吃减脂,饱腹感超级强,减肥人士必备!
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步骤1/15
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生菜洗干净,控干水份备用。
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步骤2/15
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鸡胸肉片成大片,取一片加入姜片、两勺料酒、一勺酱油、一勺辣椒粉、一勺孜然粉搅拌均匀腌制十分钟。
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步骤3/15
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西红柿切片。
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步骤4/15
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鸡蛋煎熟。
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步骤5/15
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香肠煎熟备用。(具体用量自己调节,我放了三片)。
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步骤6/15
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热锅凉油煎鸡胸肉,两面金黄后,用刚才腌鸡胸肉的碗,混合料汁加入半碗水盖上锅盖闷熟。
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步骤7/15
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所有配料准备好,可根据自己的喜好进行调整。
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步骤8/15
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撕一块保鲜膜,平铺在干净的桌子,放上菜叶压平。
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步骤9/15
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放入煎鸡蛋
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步骤10/15
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在煎鸡蛋上涂上喜欢的酱料,我抹的是蒜蓉辣酱。
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步骤11/15
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放入西红柿。
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步骤12/15
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放入煎至金黄的香肠。
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放上煎好的鸡胸肉。
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步骤14/15
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最后取一片生菜叶保住并压实,用保鲜膜裹紧切开就好啦!
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最后一步
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好吃解馋,饱腹感很强!
我选择了热量相对较低的孜然粉和辣椒粉、蒜蓉辣酱。你也可以替换成番茄酱和奥尔良腌料,所有配料都可根据自己的喜好进行调整。这款三明治可以让不爱吃蔬菜的人也爱上它,摄取足够的营养。方便制作携带,健康美味随时随地!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-05-12
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