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生酮食谱 | 蒜香烤肋排骨·肉食爱好者的天堂·零失败新手友好的做法 点击查看大图

生酮食谱 | 蒜香烤肋排骨·肉食爱好者的天堂·零失败新手友好

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Rui食坊

不会出错零失败食谱系列·生酮蒜香肋排骨 好吃到咬手指啊！操作也超简单，没有十八般武艺和各种繁琐的准备，小白也完全hold住它！ 为了保证减脂友好，也符合生酮需求，这个食谱只用了香料腌制，没有其它各种高糖酱料。 减重的吃货朋友们也可以做起来哦！ 这些食材一共做出6人份，每份3个肋排左右，274大卡，1克碳水。 炒鸡好吃！每次说好只吃3个但是一顿我可以把整个架子都吃了！ 如果你做了也觉得好吃的话，记得来交作业嗷！
食材清单 加入采购清单
30-60分钟   |   切墩(初级)
猪肋骨 一整幅（约2斤）
、
孜然粉 1 tbsp汤匙
、
海盐 1.5 tsp茶匙
、
黑胡椒粉 1.5 tsp茶匙
、
红椒粉（paprika) 1 tsp茶匙
、
辣椒粉 1 tsp茶匙
、
奥勒冈粉（没有可省） 0.5 tsp茶匙
、
大蒜 3瓣
、
椰子油 1 tbsp汤匙
、
代糖（甜菊糖） 8 克
烹饪步骤
小贴士

每个烤箱都有自己的脾气~大家一定要看着点操作哦 烤好后的排骨应该是肉骨分离外酥里嫩的！ ① 代糖＋椰子油涂在表面是为了给肋排上色提鲜 ② 盖锡纸烤是为了防止高温下肋排水分流失，这样可以保证肉质鲜嫩~

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-05-12

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