美味营养早餐

Name: 美味营养早餐
Ingredients: 苹果 2个

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不想啃苹果怎么办，想想搞个创意的苹果早餐，来满足那些不爱吃苹果的吃货们。当然这早餐又快又简单又有营养。

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30克
13克
175克

983
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～

食材清单加入采购清单

10分钟左右

苹果 2个

、

香蕉 2根

、

土豆 2个

、

红枣 5个

、

枸杞子少许

、

干山楂 5片

、

冰糖 5小粒

、

意大利香料少许

、

盐少许

、

黑胡椒少许

、

黄油 20克

、

沙拉酱适量

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
准备两碗盐，柠檬水，（每个碗里放入1勺盐柠檬1片。）将1个苹果及土豆切小粒泡入水中。
步骤2/8 点击查看大图
将另一个切粒苹果，红枣，枸杞，山楂，冰糖放入茶壶中按煮果茶键即可。（这里没有煮茶壶的朋友们，可以将所有材料放入锅中用中大火烧至10分钟。再焖上五分钟即可）
步骤3/8 点击查看大图
很多人都不喜欢吃面包边。用模具取出所需面包备用，为了避免浪费将面包边放入烤箱以最高温烤至两面焦黄，酥脆（大约1分钟后再翻面烤上1分钟即可，如果觉得不够脆可以用烤箱的余温焖上1至2分钟。）
步骤4/8 点击查看大图
土豆沥水用厨房纸稍微吸干水分。平底锅放入黄油烧热倒入土豆翻炒。用中大火炒至表面微黄，（这里大约5分钟）加入盐，黑胡椒，意大利香料拌匀1分钟后装盘，再放入面包片煎至两面微金黄，（大約1分钟）再放入盘中。
步骤5/8 点击查看大图
先将苹果沥水用厨房纸吸干水分备用，再将香蕉切块，挤一点柠檬汁拌匀后加入苹果，沙拉酱混合均匀。
步骤6/8 点击查看大图
烤好的面包边切粒
步骤7/8 点击查看大图
再加入面包粒，坚果稍微混合装盘，再洒一点点黑胡椒。这时我们的苹果茶也煮好了。
最后一步点击查看大图
我这个量做的是两人份的。希望你们喜欢。