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蔬菜鸡腿肉三明治搭配自制的桑葚膏和鹰嘴豆泥

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声音好听的西芹很聒噪

最近超火的关晓彤同款蔬菜三明治，为了更低碳低脂，我把煎鸡蛋换成了水煮。番茄酱换成了自制桑葚膏，鹰嘴豆泥充当碳水，即有营养口感又丰富
食材清单 加入采购清单
10-30分钟   |   切墩(初级)
球生菜 65克
、
鹰嘴豆 50克
、
桑葚膏 60克
、
蛋白 2个
、
鸡腿 84克
、
豆皮 15克
、
胡萝卜 14克
、
芦笋 22克
、
圣女果 25克
、
彩椒 10克
、
蓝莓 5稞
、
木瓜 80克
、
欧扎克酸奶燕麦片 10克
、
奇亚籽 10克
、
无糖酸奶 200毫升
烹饪步骤
小贴士

用自制的桑葚膏真的是超级好吃，甜甜的比番茄酱热量还低 你们试一下把蛋清切碎跟木瓜酸奶放在一起吃，浓郁的奶香，我经常这么吃，口感真的棒

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-05-11

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