【生酮饮食·真酮】生酮苏格兰蛋
家里有之前做烤牛油果剩下的鹌鹑蛋,就拿来做了这个缩小版苏格兰蛋 ^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么,其实生酮就是一种“碳水:蛋白:脂肪为5:15:80”的饮食方式,这种饮食方式会让身体产生酮体,进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮,这是大脑更加喜欢的燃料,身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪,因为肥胖也好,疾病也好,脂肪并不是罪魁祸首,真正让我们胖的是糖和碳水,我是亲自试验了这种方法,并且从中受益。我会尽量让这种减肥方法的饮食变得丰盛,让大家在减肥的过程中不用挨饿,享受美食。 &切忌吃本食谱期间要严格控制碳水哦~
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步骤1/9
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准备好鹌鹑蛋和牛肉馅
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步骤2/9
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把鹌鹑蛋煮熟
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步骤3/9
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剥壳晾着
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步骤4/9
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牛肉馅里加洋葱碎、无糖酱油、五香粉、大蒜粉、海盐搅拌
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步骤5/9
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搅拌均匀
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步骤6/9
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取一点肉馅,把鹌鹑蛋放中间
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步骤7/9
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肉馅包裹鹌鹑蛋,揉成一个圆球
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步骤8/9
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都揉好
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最后一步
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烤箱180度烤30分钟
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-05-10
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