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花菜藜麦牛肉饭的做法

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花菜藜麦牛肉饭

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健康减脂餐，没有谁受得了天天水煮白菜、鸡胸肉，减肥中最重要的一点就是少吃主食。今天给大家介绍一款花椰菜藜麦牛肉饭，选用热量非常低的蔬菜“花菜”来代替主食，搭配精心调制的家乐“西湖牛肉羹汤料”，蔬菜充满了浓郁醇厚的牛肉汤味，配以牛肉和藜麦，从食材到汤料都是高蛋白低热量，营养美味的同时让你能量满满，超级简单方便快捷哦~快来Get这道超级好吃的减脂餐吧！

食材清单加入采购清单

切墩(初级)

花菜 300克

、

洋葱 1/2个

、

青豆 30克

、

牛肉 80克

、

胡萝卜 1根

、

藜麦 20克

、

家乐西湖牛肉羹汤料 20克

、

蒜蓉适量

、

水 100克

、

生抽 1勺

、

番茄膏 1勺

、

黑胡椒适量

、

香菜适量

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
食材准备。
步骤2/9 点击查看大图
藜麦提前泡水15分钟。过滤水后，冷水下锅煮15分钟。
步骤3/9 点击查看大图
花椰菜洗净去根，切碎成粒或者用搅拌机搅碎，胡萝卜、洋葱、牛肉切丁。
步骤4/9 点击查看大图
油热后放入洋葱、蒜蓉爆香。
步骤5/9 点击查看大图
然后放牛肉丁，牛肉炒至变色后放入胡萝卜丁，花菜，藜麦，青豆，1勺生抽调味。
步骤6/9 点击查看大图
牛肉羹加入100克冷水，搅拌均匀。这款西湖牛肉羹汤料精选优质牛肉，不仅方便快捷，关键味道还好，牛肉的鲜加上一丝丝香菜的清香，做出的菜更是让人满嘴留香，鲜掉眉毛。
步骤7/9 点击查看大图
炒好的牛肉和蔬菜中加入调匀的牛肉羹和1勺番茄膏（汤料的味道已经很足够了，此处加入番茄膏只是个人喜好），开盖煮5分钟，让汤料的'美味分子'充分和食材结合，保证整道菜的鲜美味道。
步骤8/9 点击查看大图
撒上香菜末即可食用。
最后一步点击查看大图
一道用西湖牛肉羹汤料做的健康减脂花菜藜麦牛肉饭就做好啦~看上去是不是食欲满满！

小贴士

西湖牛肉羹汤料除了简单做汤以外还可以多用哦，不过我更喜欢这样做一顿花菜藜麦牛肉饭！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-05-09

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