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香煎鸡胸肉（健身版）的做法

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香煎鸡胸肉（健身版）

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健身的人士肯定知道，最优质的蛋白质来源是肉类蛋白，牛肉，鸡胸肉，鸡蛋白，如果想要减肥增肌的朋友们就一定要学会各种肉类的做法，并不单一哦，怎么样才能更好吃，达到减脂塑型，也能同时满足味蕾的需求呢～香煎鸡胸肉get起来吧

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10-30分钟 | 切墩(初级)

鸡胸肉根据自己食用情况

、

料酒适量

、

蚝油适量

、

生抽适量

、

盐适量

、

孜然粉适量

、

黑椒碎适量

、

姜末适量

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
鸡胸肉解冻
步骤2/8 点击查看大图
解冻好后从中间片开，煎的时候肉更容易熟
步骤3/8 点击查看大图
然后，用吃饭的筷子或者叉子戳出小洞，一会儿上料更容易入味儿
步骤4/8 点击查看大图
料酒，黑椒碎，耗油，生抽，盐，姜末，孜然粉都适量，孜然粉可以多放因为第二天要重新洗一遍
步骤5/8 点击查看大图
腌好后放冰箱一晚，第二天拿出来洗净，一定要用水过一遍哦～第二天煎的时候继续放昨天腌制的调料，孜然粉少放，因为已经入味儿啦
步骤6/8 点击查看大图
然后电饼铛放油，放下去几秒翻面儿，等于是封边儿～封边完毕就一直煎就好啦，适当翻面儿
步骤7/8 点击查看大图
煎成这个样子就可以啦，出锅的时候再放点黑椒碎更香啦
最后一步点击查看大图
做好放冰箱冷冻，每次吃的时候拿出来一块儿就可以啦～非常方便

小贴士

减肥的亲们完全不用担心发胖，减肥也一定要吃肉哦，补充更多的蛋白质才会让你饿减脂更加事半功倍！！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-05-04

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