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越喝越美丽健康的多元营养粥

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为了能喝到健康的粥真的拼了，家里配齐了所有的材料，黑米、黄小米、莜麦、荞麦、藜麦、奇亚籽、红枣、芸豆、枸杞子、南瓜，每天都能让家人喝上一碗，强体健身。炎热的夏季，把粥密封后放冰箱冷藏1-2个小时后再喝，比甜品还美味
食材清单 加入采购清单
1小时以上
黑米 20克
、
黄小米 20克
、
藜麦 20克
、
荞麦 5克
、
藜麦 40克
、
奇亚籽 40克
、
芸豆 1大把
、
红枣（新疆灰枣） 6-8颗
、
枸杞子 60-100粒
、
南瓜 200-300克
、
水 稀或稠按喜好
烹饪步骤
小贴士



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发布于 2020-05-04

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