金枪鱼三明治
美好的一天从早餐开始，每天是不是在纠结早餐吃什么呢？今天给你介绍一款金枪鱼三明治，做法简单又好吃，每天只需要早起十分钟，让你能量满满一整天！
7克
10克
67克
369
千卡
这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～
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步骤1/12
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准备好食材。
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步骤2/12
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吐司放入多士炉调到1.5档，稍稍加热一下，不要上色太重。
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步骤3/12
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金枪鱼罐头倒出来，沥干水分。
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步骤4/12
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小金桔切薄片，生菜切碎，然后跟金枪鱼、甜玉米粒一起放入大碗内，加入色拉酱拌匀。
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步骤5/12
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把1片吐司放入吐司压模内。
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步骤6/12
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在吐司中间铺上拌好的金枪鱼沙拉。
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步骤7/12
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盖上另一片吐司，扣上压模，压掉边边。
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步骤8/12
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去掉模具跟吐司边。
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步骤9/12
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用锋利的刀从两个对角线切开，切成两个三角形。
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步骤10/12
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健康美味的金枪鱼三明治就做好了，美好的一天从早餐开始。
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步骤11/12
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成品照
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最后一步
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成品照
金枪鱼的营养价值：
1.金枪鱼富含蛋白质、脂肪、维生素D，且钙、磷和铁等矿物质的含量也较高。
2.金枪鱼鱼背含有大量的EPA，前中腹部含丰富的DHA。此鱼所含的DHA比例为鱼中之冠，是极佳的健脑食品。
3.金枪鱼含有大量肌红蛋白和细胞色素等，脂肪酸大多为不饱和脂肪酸。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-05-04
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