金枪鱼三明治的做法

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金枪鱼三明治

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美好的一天从早餐开始，每天是不是在纠结早餐吃什么呢？今天给你介绍一款金枪鱼三明治，做法简单又好吃，每天只需要早起十分钟，让你能量满满一整天！

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7克
10克
67克

369
千卡

这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

吐司 2片

、

金枪鱼罐头 1个

、

甜玉米粒 100g

、

色拉酱适量

、

金桔 1个

、

生菜少许

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
准备好食材。
步骤2/12 点击查看大图
吐司放入多士炉调到1.5档，稍稍加热一下，不要上色太重。
步骤3/12 点击查看大图
金枪鱼罐头倒出来，沥干水分。
步骤4/12 点击查看大图
小金桔切薄片，生菜切碎，然后跟金枪鱼、甜玉米粒一起放入大碗内，加入色拉酱拌匀。
步骤5/12 点击查看大图
把1片吐司放入吐司压模内。
步骤6/12 点击查看大图
在吐司中间铺上拌好的金枪鱼沙拉。
步骤7/12 点击查看大图
盖上另一片吐司，扣上压模，压掉边边。
步骤8/12 点击查看大图
去掉模具跟吐司边。
步骤9/12 点击查看大图
用锋利的刀从两个对角线切开，切成两个三角形。
步骤10/12 点击查看大图
健康美味的金枪鱼三明治就做好了，美好的一天从早餐开始。
步骤11/12 点击查看大图
成品照
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成品照

步骤4/12

展开全部12个步骤

小贴士

金枪鱼的营养价值： 1.金枪鱼富含蛋白质、脂肪、维生素D，且钙、磷和铁等矿物质的含量也较高。 2.金枪鱼鱼背含有大量的EPA，前中腹部含丰富的DHA。此鱼所含的DHA比例为鱼中之冠，是极佳的健脑食品。 3.金枪鱼含有大量肌红蛋白和细胞色素等，脂肪酸大多为不饱和脂肪酸。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-05-04

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