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减脂必备：低脂低碳水的一款【黑芝麻花生豆浆】的做法

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减脂必备：低脂低碳水的一款【黑芝麻花生豆浆】

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这款破壁机版黑芝麻豆浆口感特别不错，最重要的是这个豆浆属于低热量、低碳水低脂肪，还含有蛋白的一款豆浆，很适合减脂人群喝，还含有膳食纤维。

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23克
15克
56克

464
千卡

这道菜高热量,适量即可～

食材清单加入采购清单

10~30分钟

黑芝麻 20克

、

黑米 30克

、

江米 15克

、

燕麦粉 20克

、

花生 20克

、

核桃 10克

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
全部食材称重后备用。
步骤2/9 点击查看大图
倒入破壁机。
步骤3/9 点击查看大图
加入1000毫升清水。用豆浆键或者米糊键都可以。
步骤4/9 点击查看大图
这是打好的黑芝麻花生豆浆，减脂人群不用放糖。
步骤5/9 点击查看大图
超级香的一款豆浆。
步骤6/9 点击查看大图
给亲们上一张热量图。
步骤7/9 点击查看大图
附加两张燕麦粉的制作图，昨晚做的。
步骤8/9 点击查看大图
燕麦是我用烤箱烤熟的，只有熟的燕麦才可以更好的打成粉。做成的燕麦粉可以直接用开水泡着喝，也可以给孩子做烤鸡肉，鱼块用。
最后一步点击查看大图
昨晚用燕麦粉给孩子做了这个燕麦巴沙鱼，上个食谱里有具体的做法。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-05-03

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