减脂必备烤箱版【燕麦巴沙鱼】
减脂餐每天变着花样吃的感觉其实也挺不错的，巴沙鱼就是减脂最适合吃的肉类食物其中之一，热量低，蛋白质含量高，最适合减脂人群食用。
-
步骤1/8
点击查看大图
巴沙鱼清洗干净，切块，奥尔良腌料加水腌制一个小时以上。
-
步骤2/8
点击查看大图
腌制的过程中做点燕麦粉，原味熟燕麦烤制食谱里有介绍。
-
步骤3/8
点击查看大图
这是打好的原味燕麦粉。
-
步骤4/8
点击查看大图
准备好适量燕麦粉和全蛋液。
-
步骤5/8
点击查看大图
腌制好的巴沙鱼先放入全蛋液里面裹均匀，再放入燕麦粉包裹均匀。
-
步骤6/8
点击查看大图
烤盘刷一层橄榄油，把包裹好燕麦粉的巴沙鱼放入烤盘。
-
步骤7/8
点击查看大图
烤箱160℃预热五分钟后放入烤盘，上下火160℃烤30分钟。
-
最后一步
点击查看大图
烤熟后的巴沙鱼趁热撒上孜然粉，鱼肉口感细腻，吃进嘴里一口满满的香味，减脂期可以吃到这样少油美味也是一种享受了，哈哈。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-05-03
燕麦巴沙鱼的相关分类
燕麦巴沙鱼的相关推荐
-
#零腹担吃夜宵#炒烤冷面
167475人看过 -
家庭版无淡奶油蛋挞
2750527人看过 -
家常菜「油泼干豆腐」
116915人看过 -
#我心中的冬日限定#烤鸡柳
75610人看过 -
家常版烤冷面（面条版）
7304067人看过 -
手抓饼、烤冷面酱汁
670932人看过 -
蒸鸡蛋糕 蒸鸡蛋羹 蒸蛋
955366人看过 -
烤巴沙鱼（烤箱版）
384603人看过 -
鲜百合炒鸡蛋
99423人看过 -
减脂必选【香煎巴沙鱼】
199098人看过 -
健康减脂/青柠蒸巴沙鱼
1682951人看过 -
鸡蛋糕
66876人看过
