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听专家的话早餐给孩子做了三明治，还是巨无霸版的

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kimchi就是泡菜

其实，一天三顿在家做着吃，吃什么确实是挺让人脑筋的。早餐我一般吃得很简单，因为不赶时间，所以吃得比平时晚，如果吃得太丰盛了就会影响午餐。但是都会保证有蛋有菜或水果。今天娃儿他爹休息，都起得晚，我就干脆改成两顿饭，这样早餐可以吃得稍微好点了。
营养分析 查看详情

42克
52克
50克

775
千卡

食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
面包片 6片
、
火腿片（或牛肉片） 随意
、
生菜 4片
、
紫甘蓝 2片
、
沙拉酱 适量
、
奶酪 2片
、
鸡蛋 3个
、
西红柿 1个
烹饪步骤
小贴士

三明治，其实就是把菜，肉，蛋等夹在面包里，喜欢吃什么就放什么，配上牛奶或豆浆，营养确实挺丰富的，怕热量太高就自己煮点牛肉或放纯瘦肉的火腿，沙拉酱用低卡路里的 ，煎蛋改成煮蛋，或是用不粘锅少放油，都可以做到减少热量。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-05-02

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