香煎鲈鱼的做法

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香煎鲈鱼

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鲈鱼营养丰富，富含蛋白质、脂肪、维生素A、B族维生素、烟酸、钙、镁、硒等营养元素，具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳的作用。鲈鱼中还含有一定量的铜元素，能够维持神经系统的正常功能，并且还可以保护心脏。鲈鱼肉还含有丰富的胶原蛋白以及EPA和DHA并且含有大量的不饱和脂肪酸。不仅如此，常吃鲈鱼还能够安胎补气，帮助消化，防止水肿。

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食材清单加入采购清单

10分钟左右

鲈鱼 1条

、

生抽 1汤匙

、

胡椒粉 1/3勺

、

盐 1/2勺

、

小葱 1根

、

蒜头 2瓣

、

生姜 2片

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
鲈鱼清洗干净切块。
步骤2/8 点击查看大图
加入盐，胡椒粉，糖，姜蓉拌均，放冰箱冷藏腌制两个小时
步骤3/8 点击查看大图
腌制过的鱼用清水清洗干净沥干水分。
步骤4/8 点击查看大图
热锅下油，一定要够温度再下鱼，这样煎鱼才好看不会烂。
步骤5/8 点击查看大图
小火煎至两面金黄。
步骤6/8 点击查看大图
葱、姜剁细一点，加入煎好的鱼中，再煎一分钟左右，期间翻一下面，让葱姜的香味出来。
步骤7/8 点击查看大图
关火撒入小许糖，轻轻播炒一下，让鱼四边都贴上。如果重口味的亲可加点点生抽。注意因为之前用盐腌过所以酱油不要放多了。
最后一步点击查看大图
出锅，开吃

步骤4/8

展开全部8个步骤

小贴士

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发布于 2020-05-01

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