全麦贝果三明治的做法

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全麦贝果三明治

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我是特别喜欢贝果这种低热量，口感扎实的全麦面包，作为早餐又方便，又富含膳食纤维和B族维生素。

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17克
51克
9克

394
千卡

这道菜富含蛋白质,是组织形成和生长的主要营养素～

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10~30分钟 | 切墩(初级)

全麦贝果 1个

、

西葫芦适量

、

鸡蛋 1个

、

特仑苏 1瓶

、

鸡胸肉 1块

、

生菜适量

、

黑胡椒适量

、

蛋黄酱适量

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
首先你要自己学做一个全麦贝果
步骤2/6 点击查看大图
我做了奇亚籽和蔓越莓两种口味
步骤3/6 点击查看大图
把贝果一分而二，上面抹上脱脂蛋黄酱
步骤4/6 点击查看大图
把西葫芦切片，放盐和黑胡椒煎好，然后放在抹了蛋黄酱的贝果上，鸡蛋加适量牛奶煎熟，加点蔓越莓放在鸡蛋上当做装饰。
步骤5/6 点击查看大图
鸡胸肉是我提前一晚上腌制好的，用橄榄油煎熟，切块，放在贝果上，上面撒上欧芹碎和脱脂蛋黄酱
最后一步点击查看大图
一杯牛奶适量的蓝莓，快手早餐就这么简单，低脂饱腹感超强。

步骤4/6

展开全部6个步骤

小贴士

一定要用橄榄油煎熟，不是炒熟。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-04-27

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