番茄巴沙鱼（减肥必吃~宝宝辅食绝佳）
哭唧唧，拍了视频不会上传，放到笔记里了（机智如我后期视频截图啦） 疫情在家大家应该都……开学前打算减减，从网上买了五斤巴沙鱼，洗干净将十条鱼分别一分为二，分别用料酒，花椒粉和盐腌制后放入保鲜袋~每次吃半条，今天首先做一道一人食番茄巴沙鱼，一份只有七十卡的热量，无刺无腥味，减肥人士和宝宝都超适合哦。
3克
38克
8克
208
千卡
这道菜低脂,能有效控制体重～
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步骤1/8
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准备食材
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步骤2/8
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洋葱蒜切末（我不喜欢吃姜和葱，喜欢的用葱姜蒜切末）
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步骤3/8
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西红柿去皮切块，巴沙鱼解冻（买新鲜的回来需要用料酒，生抽和盐腌制15分钟）
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步骤4/8
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热锅凉油倒入蒜和洋葱炒香
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步骤5/8
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再倒入西红柿炒成酱。
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步骤6/8
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加一勺白醋酸酸甜甜更好吃~
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步骤7/8
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放入巴沙鱼~
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最后一步
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炒熟后加少许盐出锅~
西红柿去皮技巧:用勺子狠狠的刮皮，只有就可以直接撕下来了
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-04-26
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