减脂必备,满满的蛋白质早餐
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减脂可以多吃点杂粮豆子,虎皮芸豆和红芸豆蛋白质含量很高,可以做成滋补糊,也可以做成粥,我今天用银耳和百合搭配芸豆做了汤,满满的胶原蛋白+上蛋白质,还有膳食纤维,这样的早餐搭配挺适合正在减脂路上的朋友们。
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食材清单
加入采购清单
30~60分钟
泡发银耳
50克
、
虎皮芸豆
20克
、
红芸豆
20克
、
干豌豆
10克
、
干百合
10克
、
红枣
2颗
、
枸杞
适量
、
鸡蛋
60克【1个】
、
蒜苔
100克
、
杏鲍菇
45克
、
乌江榨菜
10克
、
腊八蒜
15克
烹饪步骤
-
步骤1/8
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全部熬汤的食材准备好。
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步骤2/8
点击查看大图
高压锅加水。
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步骤3/8
点击查看大图
水开上汽后调小火熬制45分钟,建议亲们晚上临睡前把全部食材都泡在水里提前泡,我小火熬了45分钟,红芸豆不太熟,有盖上锅盖小火多压了十分钟才算熟。
步骤4/8
展开全部8个步骤
发布于 2020-04-26
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