全麦黄瓜胡萝卜鸡蛋三明治
想要早上吃的好,把每一种人体所需要的元素都吃进去哈哈,开始研究三明治……戒掉不吃早餐的坏毛病哈哈
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步骤1/5
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黄瓜切片。鸡蛋我是用热水壶煮煮熟 对半切开。胡萝卜切薄片,热锅下油翻炒稍软。
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步骤2/5
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胡萝卜切薄片,热锅下油翻炒至稍软
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步骤3/5
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全麦面包放在热锅里烧烧闷一下。
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步骤4/5
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垫上保鲜膜,放第一片全麦面包抹上番茄酱,码上胡萝卜 抹一层沙拉酱,放上鸡蛋,铺上第二片面包,码上黄瓜片,铺上第三片抹好番茄酱的面包片。稍稍压紧实一点 用保鲜膜包上。
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最后一步
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用刀轻轻地从中间切开,面上撒一点黑芝麻,完成。
蔬菜可以提供人体所需要的膳食纤维可以加上任意蔬菜。
鸡蛋可以提供优质的蛋白质。
全麦面包可以提供人的碳水化合物。
番茄酱亨氏0脂肪番茄酱,沙拉酱丘比千岛口味0脂肪沙拉汁。
一个三明治供应了人的一天所需要的营养元素
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-04-24
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