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独家｜减脂五花肉花样吃法的做法

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独家｜减脂五花肉花样吃法

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一直以来，很多减脂的人都是吃水煮鸡胸肉，这对于我们这些吃货们简直残忍，于是我经过亲自测验，五花肉，猪肉吃了并不会长胖，关键是烹饪方法，还有一周吃的频率～关注我，带你吃长不胖的五花肉——

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

五花肉 500克

、

花椒 2粒

、

大葱半根

、

料酒 2勺

、

姜片 3片

、

香叶 2片

、

桂皮 1块

、

千禾380天酱油 20-30克

、

茄子 1个

、

全麦粉 100克

烹饪步骤

步骤1/17 点击查看大图
泡开前几天买的冷冻五花肉——
步骤2/17 点击查看大图
煮肉，加入料酒姜片(低级宝宝可以这样炖万物)
步骤3/17 点击查看大图
抽空蒸上我的茄子
步骤4/17 点击查看大图
橄榄油(减脂朋友做五花肉要用中链脂肪油脂)
步骤5/17 点击查看大图
准备好多炖肉料(我在配料表有注明)
步骤6/17 点击查看大图
油热，葱，大料，姜片，下肉翻炒——
步骤7/17 点击查看大图
翻炒个几分钟即可
步骤8/17 点击查看大图
加入吃不胖的0糖酱油——20-30克——我全程不放盐，糖佐料——这是关键
步骤9/17 点击查看大图
记得小手手翻炒——让酱油把肉肉包裹住
步骤10/17 点击查看大图
加水淹没肉肉——
步骤11/17 点击查看大图
大概20-25分后，汤汁浓稠就可以了——
步骤12/17 点击查看大图
今天我是吃五花肉配蒸茄子，我吃不了肥肉，所以我选择给它剁碎——如果没宝宝，我会加尖椒香菜——
步骤13/17 点击查看大图
蒸好的茄子上放剁好的五花肉，嗨皮～
步骤14/17 点击查看大图
五花肉全面春饼新吃法～
步骤15/17 点击查看大图
减脂路上，美食不可辜负～刷脂刷了75斤的我还是要吃点碳水的～
步骤16/17 点击查看大图
肉卷～这太美味了～下次我要做个全麦发面的烧饼，然后配肉沫，也很好吃～
最后一步点击查看大图
五花肉这样做，好吃不长胖～科学减脂，关注我——

小贴士

我认为，关键是肉需要泡水去血水，然后就是加料酒姜片过水去腥——至于搭配蔬菜还是搭配全麦烧饼还是酸奶春饼——随你～科学开心吃～控制糖分摄入，才是减脂的必要因素～女人一天摄入150克肉男性一天摄入150-180克肉肉有很丰富的蛋白质，所以减脂的伙伴中午必须吃肉～

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-04-23

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