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藜麦鸡肉蔬菜饭团的做法

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藜麦鸡肉蔬菜饭团

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低脂健康又营养的饭团，我的最爱！写在前面，虽然藜麦和大米用了那么多。但是做饭团才用了150g的藜麦米饭。毕竟不是一个人吃饭。

食材清单加入采购清单

30~60分钟

三色藜麦 50g

、

大米 150克

、

鸡胸肉 40g

、

胡萝卜 30 g

、

西兰花 30g

烹饪步骤

步骤1/15 点击查看大图
准备好需要的材料
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胡萝卜，西兰花。鸡胸肉都切小丁。
步骤3/15 点击查看大图
鸡胸肉用生抽，腌制。
步骤4/15 点击查看大图
藜麦和大米放入电饭煲中
步骤5/15 点击查看大图
加水，煮成藜麦米饭。
步骤6/15 点击查看大图
鸡肉下锅翻炒，至完全变白。
步骤7/15 点击查看大图
加入胡萝卜，西兰花炒至两三分钟。
步骤8/15 点击查看大图
煮好的藜麦米饭，取出适量。我这里用了150g藜麦米饭。
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加入炒好的配菜
步骤10/15 点击查看大图
加一点点盐，调味
步骤11/15 点击查看大图
最后混合均匀。
步骤12/15 点击查看大图
捏成饭团形状。
步骤13/15 点击查看大图
啊来一个吗？
步骤14/15 点击查看大图
营养健康的饭团
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真的超级好吃。

小贴士

大家如果人多的话，配菜记得多弄一点。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-04-22

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