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小米鸡肉能量饭团

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Mrs.梁大脸

寒冷的冬天最具考验的莫过于早起做早餐了，需要快手易于操作还要保证营养充足，能量满满，补充一上午需要的能量。这时候梁老师就会选择做健康营养高蛋白易消化的饭团，今天梁老师做的是小米鸡肉能量饭团，低脂高蛋白的鸡肉，搭配新鲜蔬菜，还有养胃养颜的小米。我用的是金龙鱼爱心桃花小米来煮制米饭，精选的小米粒大饱满，口感味淳清香，煮出来的米饭粒粒分明，米香浓郁，非常适合制作饭团。而且富含维生素B12，维生素A不仅能给孩子们增强食欲，还能促进视力发展，而且对于长期熬夜的朋友们来说还能减轻色素色斑沉淀，可谓是宝藏粮食了。 下面就让我们一起来学习制作吧！
食材清单 加入采购清单
30~60分钟   |   配菜(中级)
金龙鱼臻选稻香米 50g
、
金龙鱼爱心桃花小米 100g
、
橄榄油 15g
、
鸡腿 150g
、
清水 250g
、
普罗旺斯风味香料 3g
、
鲜味酱油 5g
、
白砂糖 3g
、
海盐 2g
、
生菜 50g
、
西红柿 80g
烹饪步骤
小贴士

小贴士： 1.    除了鸡腿肉还能使用鸡胸肉或牛肉等低脂高蛋白肉类。 2.    我用到的小米是金龙鱼爱心桃花小米，可以用来制作饭团还能煮粥做糕点，食用方法多样。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-12-09

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