豆豉鲮鱼炒苦瓜的做法

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豆豉鲮鱼炒苦瓜

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想吃苦瓜，以前大部分是苦瓜炒蛋。可我有胆囊炎，不能吃炒蛋。也很久没有吃豆豉菜了，突然间脑子里就冒出了用豆豉鲮鱼来炒苦瓜了！豆豉菜是广东特色，感觉有在广东吃过，但印象模糊了

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10~30分钟 | 切墩(初级)

豆豉鲮鱼罐头 1/2盒

、

苦瓜 1条

、

蒜末 2瓣

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
苦瓜洗干净，滤干水分，准备好砧板和刀。
步骤2/7 点击查看大图
挖去瓜馕，准备调羹一把
步骤3/7 点击查看大图
用调羹刮去白色内膜，一定要刮干净，这就是苦味的来源。
步骤4/7 点击查看大图
把苦瓜当中剖开，斜刀切成片。
步骤5/7 点击查看大图
苦瓜片放入盆中，撒盐抓匀，放置十五分钟，当中可以再翻拌一次。时间到了以后用清水将盐分冲洗干净，滤干待用
步骤6/7 点击查看大图
两瓣蒜剥皮切成碎末待用
最后一步点击查看大图
热锅冷油，放入蒜末煸炒出香味，倒入苦瓜翻炒十五秒左右，倒入半罐豆豉鲮鱼（开罐后，鲮鱼比较大块的，可把它撕成小片）翻炒均匀，倒入一点点水盖盖烧煮两分钟左右，出锅装盆即可，无需添加任何调料。

步骤4/7

展开全部7个步骤

小贴士

中大火。水不能加太多，一点点就好，保证两分钟的烧煮刚好使汁水收干。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-04-21

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