无油低脂燕麦烤饼
减脂期可以用这个当小零食过过嘴瘾，烤出来很香，而且很有饱腹感
29克
22克
96克
684
千卡
这道菜富含膳食纤维,健身人群可以吃～
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步骤1/6
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首先把材料准备好，1⃣️任何免煮燕麦片都可以，2⃣️坚果品种也可以丰富一些3⃣️因为减脂所以用了0卡的代糖，增加一些甜味，其实放蜂蜜会更好吃4⃣️蔓越莓干真的推荐，粗粮口感比较干巴，但蔓越莓酸酸甜甜可以中和粗糙的口感，非常的搭
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步骤2/6
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做饼前先把燕麦片烤一下，平铺烤盘里，烤箱上下火150度，烤10分钟，会变得脆脆香香
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步骤3/6
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燕麦片烤好以后和所有材料混合彻底搅拌均匀（糖份依据自己口味适量增添），然后加一点清水增加粘性，边加边搅拌，注意不要一下子放太多，所有材料能成团就可以了
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步骤4/6
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然后烤盘铺上油纸，把成团的材料平铺按压，厚薄均匀就可以进烤箱了
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步骤5/6
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烤箱上下火180度，烤25分钟（每个烤箱脾气不一样，烤的时候可以依据具体情况调控时间和火候）
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最后一步
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烤的过程中一直能闻到烤饼的焦香味，超诱人！出炉以后，晾凉切成小块，一次吃不完可以放保鲜袋存放，香香脆脆又扛饿，无油无糖无负担
1-没有减脂需求的人儿可以多放点混合坚果和蜂蜜，也可以加一点点黄油或者玉米油，会更加香甜，口感更柔和
2-坚果记得捣碎一点，不要大颗直接投放
3-蔓越莓干或者葡萄干也要切碎一些
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-04-19
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