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鸡蛋油菜藜麦便当

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n7的叶子

藜麦富含的维生素、多酚、类黄酮类、皂苷和植物甾醇类物质具有多种健康功效。藜麦具有高蛋白，其所含脂肪中不饱和脂肪酸占83%，还是一种低果糖低葡萄糖的食物能在糖脂代谢过程中发挥有益功效 ，我控糖，带饭多考虑藜麦及粗粮。今天这款便当简单好吃
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
藜麦 100g
、
油菜 200g
、
鸡蛋 1个
、
食盐 1克
、
葱花 1克
烹饪步骤
小贴士

饱腹又健康，如果早上有时间可以晚上泡好藜麦煮好，早上炒油菜藜麦饭！都好

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-04-13

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