减脂餐～西葫芦木耳炒肉片&玉米笋青菜豆腐汤的做法

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减脂餐～西葫芦木耳炒肉片&玉米笋青菜豆腐汤

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最近在减脂，每天研究少油少盐，口味好的健康食谱，今天拍下来制作过程，写成菜谱跟大家分享一下～其实无论你是否在减脂期，有时吃的清淡一点，调整一下，也是很好的！

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3克
5克
10克

84
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～

食材清单加入采购清单

10~30分钟

梅条肉 100克

、

西葫芦瓜半个

、

黑木耳 1小把

、

生抽 1小勺

、

黑胡椒碎少许

、

海盐 3克

、

葱姜蒜粉 2克

、

青菜一小把

、

玉米笋 5根

、

豆腐 50克

烹饪步骤

步骤1/14 点击查看大图
图片是拍的一菜一汤的用料，木耳泡发，西葫芦去馕切片，肉切片，加入盐，黑胡椒碎，生抽，葱姜蒜粉腌制一会。玉米笋，豆腐切块，青菜切段。
步骤2/14 点击查看大图
锅内倒入少许橄榄油，下黑木耳和西葫芦翻炒
步骤3/14 点击查看大图
加入少许盐调味后，盛出备用。
步骤4/14 点击查看大图
不加油，下肉片翻炒。
步骤5/14 点击查看大图
肉片变色后加入西葫芦和黑木耳。
步骤6/14 点击查看大图
翻炒均匀后倒入少许清水炖煮至收干即可。
步骤7/14 点击查看大图
少油低脂的健康菜就做好啦！
步骤8/14 点击查看大图
其实无论你需不需要减脂，吃得健康一点总是好的！
步骤9/14 点击查看大图
小汤锅里放入少量油，下青菜和玉米笋翻炒片刻
步骤10/14 点击查看大图
加入适量清水
步骤11/14 点击查看大图
水煮开后放入豆腐
步骤12/14 点击查看大图
加入适量海盐调味即可
步骤13/14 点击查看大图
汤做好了！
最后一步点击查看大图
一菜一汤的减脂餐～给追求健康饮食的人们！

步骤4/14

展开全部14个步骤

小贴士

1.这是一人份的菜量，如果多人吃，请翻倍！ 2.我用的梅条肉，没有加淀粉腌制，但是快速炒熟还是很嫩的口感。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-04-10

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