减脂鸡胸肉藜麦蔬菜沙拉
没有沙拉酱的沙拉~
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步骤1/12
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鸡胸肉提前用料酒,生抽,生姜,蒜,奥尔良酱(没有可不下)腌制
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步骤2/12
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紫甘蓝切丝用少许盐粉腌制
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步骤3/12
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藜麦水煮大概15分钟左右煮熟
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步骤4/12
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捞出沥干水装碗备用
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步骤5/12
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胡萝卜,玉米粒,豌豆粒下盐水煮一会
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步骤6/12
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捞出沥干水备用
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步骤7/12
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水煮鸡蛋
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步骤8/12
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锅里下少许橄榄油,下鸡胸肉翻炒
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步骤9/12
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鸡胸肉翻炒变色后加入玉米,胡萝卜,豌豆一起翻炒均匀
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步骤10/12
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在装藜麦的碗里放上腌制好的紫甘蓝,炒好的鸡胸肉,玉米,胡萝卜,豌豆,再切一个西红柿
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步骤11/12
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水煮好的鸡蛋切片
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最后一步
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鸡胸肉藜麦沙拉就做好啦!!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-04-08
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