胡萝卜藜麦饭
很多人为了减肥,宁可多吃点菜也不吃米饭,特别是一些血糖较高的朋友,更是各种忌口!每天只能吃一些蔬菜及粗粮、虽说蔬菜健康,但不配上一碗喷香的米饭,总是感觉不够满足。 今天给大家带来的是低糖胡萝卜藜麦饭,口感特别好,适合所有人群,米中50%的淀粉会流到底下的米汤盒里,即使是糖尿病与减肥人群,也可以随意吃,米汤盒里的米汤可以留给儿子喝,营养又好喝。
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准备食材。
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首先将藜麦冷水淘干净,再用纯净水泡30分钟。
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胡萝卜去皮切碎,尽量切的小一点。
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巧釜低糖智能电饭煲的三角釜放入锅体中,加入纯净水,两杯米对应水位刻度线2那里即可,以此类推,一杯米1刻度水。
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米放入甑锅中再放回锅体,如果喜欢米饭口感偏硬的话,可以适当减少一点点水,但是不建议减少太多。
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盖上盖子,启动'低糖饭' 模式,自动的就不用管啦!坐等就可以了呦~
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铛铛铛~脱糖胡萝卜藜麦饭好啦。看粒粒饱满的米饭,喷香喷香的,宝贝迫不及待的空口吃了一碗~
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步骤8/11
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脱糖饭煲的特点就是米饭与汤是分离的,汤会流到机器下面的米汤盒里,米的自身糖分与淀粉都在米汤里,所以即使是减肥或者糖尿病人群也可以食用哈~
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加了胡萝卜营养更均衡。
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如何吃的健康你了解吗?当然是在家吃,自己做最健康啦!
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最后一步
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营养健康两不误。
也可以用纯大米,或者自己喜欢的米搭配都可以。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-09-19
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