减脂便当-柠香蜂蜜鸡胸肉的做法

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减脂便当-柠香蜂蜜鸡胸肉

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最近在减肥，吃得比较少，开始做低脂餐，这道简单易操作～

食材清单加入采购清单

10~30分钟

鸡胸肉 1块

、

蜂蜜 1勺

、

盐 2匙

、

生抽适量

、

柠檬 4分之一个

、

黑胡椒粒适量

、

花椰菜适量

、

胡萝卜 1根

、

水煮鸡蛋 1个

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
首先可以把蔬菜鸡蛋用水煮熟，装到便当盒里。个人喜欢半生熟
步骤2/9 点击查看大图
鸡胸肉一块，用牙签两面扎满小洞，以入味。还有一种方法，用刀背两面压竖纹，把鸡肉压软一点也行。我不祛除筋膜纯属个人选择。
步骤3/9 点击查看大图
蒜切蓉铺上
步骤4/9 点击查看大图
加入蜂蜜一勺
步骤5/9 点击查看大图
柠檬切4分之一，挤出柠檬汁淋上
步骤6/9 点击查看大图
淋上生抽，刚好铺满盘底。拌匀
步骤7/9 点击查看大图
撒上黑胡椒粉，最好可以用现磨黑胡椒碎，没有就黑胡椒粉也可以，拌匀，至少腌制2小时及以上更好
步骤8/9 点击查看大图
油热好，小火煎至内里熟透，可用筷子插洞观察。切条，装盒即可
最后一步点击查看大图
成品，还可以装一点水果，更加营养健康

步骤4/9

展开全部9个步骤

小贴士

不减脂的情况下，可以用黄油煎出来更好吃。也可以先将生抽蒜蓉蜂蜜柠檬汁黑胡椒先调成一碗，试出味道合适后再淋上鸡肉拌匀。本来就是减脂餐，味道不用特别重，看个人喜好。谢谢～我是直接前一晚做好，第二天冷吃。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-04-06

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