减脂便当-柠香蜂蜜鸡胸肉
最近在减肥,吃得比较少,开始做低脂餐,这道简单易操作~
4克
41克
30克
303
千卡
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步骤1/9
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首先可以把蔬菜鸡蛋用水煮熟,装到便当盒里。个人喜欢半生熟
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步骤2/9
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鸡胸肉一块,用牙签两面扎满小洞,以入味。还有一种方法,用刀背两面压竖纹,把鸡肉压软一点也行。我不祛除筋膜纯属个人选择。
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步骤3/9
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蒜切蓉铺上
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步骤4/9
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加入蜂蜜一勺
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步骤5/9
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柠檬切4分之一,挤出柠檬汁淋上
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步骤6/9
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淋上生抽,刚好铺满盘底。拌匀
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步骤7/9
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撒上黑胡椒粉,最好可以用现磨黑胡椒碎,没有就黑胡椒粉也可以,拌匀,至少腌制2小时及以上更好
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步骤8/9
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油热好,小火煎至内里熟透,可用筷子插洞观察。切条,装盒即可
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最后一步
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成品,还可以装一点水果,更加营养健康
不减脂的情况下,可以用黄油煎出来更好吃。也可以先将生抽蒜蓉蜂蜜柠檬汁黑胡椒先调成一碗,试出味道合适后再淋上鸡肉拌匀。本来就是减脂餐,味道不用特别重,看个人喜好。谢谢~我是直接前一晚做好,第二天冷吃。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-04-06
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