健康低卡—牛肉鸡蛋三明治
简单的搭配,丰富的味道......
-
步骤1/9
点击查看大图
食材准备吐司两片、鸡蛋、牛肉、紫甘蓝、黄瓜
-
步骤2/9
点击查看大图
腌制牛肉牛排一定要室温完全软化了,要不然里面很容易生,我喜欢用牛排锤把它打松一些,擦干表面水分,盐、黑胡椒、最后橄榄油腌制一下
-
步骤3/9
点击查看大图
煎鸡蛋
-
步骤4/9
点击查看大图
煎牛排大火锅热后放入牛排,和煎鸡胸肉一样,不要翻面,让大火锁住里面的汁水,1-2分钟换另一面,我这个薄,1分钟左右,两面煎完转中火煎到喜欢的程度!煎好以后放置1分钟左右,让牛排重新吸收汁水,然后切成小段,否则待会不容易咬开。
-
步骤5/9
点击查看大图
低脂花生酱抹在吐司上
-
步骤6/9
点击查看大图
放鸡蛋牛排、黄瓜
-
步骤7/9
点击查看大图
紫甘蓝,不喜欢生的可以焯水一下
-
步骤8/9
点击查看大图
盖好塑料膜
-
最后一步
点击查看大图
切,一刀切!这里强调一下,刀必须要快,可以买那种锯齿状的面包刀,切这个最痛快了,否则锯来锯去,形状都乱啦!好吃。
一起开发三明治的新吃法吧!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-04-06
牛肉鸡蛋三明治的其他做法
牛肉鸡蛋三明治的相关分类
牛肉鸡蛋三明治的相关推荐
-
无糖酸奶小蛋糕
63515人看过 -
#放假请来我的家乡吃# 秀珍菇炒蛋
322842人看过 -
#来诺辉京东 解锁“胃”来资产#热热的减脂餐--生菜鸡蛋卷
152432人看过 -
我宣布这是最好吃的黄金椰蓉球,锁死这个配方,不迷路
212959人看过 -
牛肉芝士全麦贝果三明治早午餐
33265人看过 -
懒人减肥餐-5分钟快手牛排
320203人看过 -
好吃到哭的豆角土豆焖面,浓浓的酱汁包裹着面条,在家一定要试试
1181246人看过 -
蒜香牛排
92505人看过 -
#打工人的健康餐#快乐减脂‼️虾仁蔬菜沙拉清爽又好吃
232628人看过 -
#美味开学季#清热润肺的雪梨果冻,孩子们最爱
211308人看过 -
口蘑黄瓜炒鸡蛋
154745人看过 -
蘑菇土豆炖鸡
67564人看过