快速减脂必备-凉拌圆生菜
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昨天家庭聚会吃多了,今天必须吃点清淡的来恢复体重呀。相信很多人有和我一样的经历,大吃大喝过后如何快速恢复体重,今天教你简单易上手的低脂大拌菜,迅速恢复体重哦~
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食材清单
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10分钟左右
| 切墩(初级)
圆生菜
半颗
、
金针菇
70克
、
豆腐
50克
、
小米辣
1个
、
酱油
2勺
、
醋
3勺
、
蚝油
1勺
、
鸡精
1勺
、
白糖
1勺
、
清水
少许
、
芥末油(可放可不放)
少许
烹饪步骤
-
步骤1/3
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大拌菜的灵魂在于汁子:两勺酱油、3勺醋(我比较爱吃醋哈哈哈哈)、一个小米辣切段、蚝油一勺、鸡精少许、白糖少许、加入芝麻、芥末油或者香油,加入少许清水疯狂搅拌(鸡精白糖难化开),简单的凉拌汁就做好了~
-
步骤2/3
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圆生菜洗干净手动撕开,加入喜欢的配菜,比如黄瓜、小番茄等等,我放了点金针菇和豆腐~
-
最后一步
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加入灵魂蘸汁,再配一颗水煮蛋和玉米,这样蛋白质和碳水也足够啦,简单的一顿低脂拌菜,营养均衡,第二天上称有惊喜哦,不瘦你打我~
小贴士
1.配菜随意搭配,喜欢什么蔬菜放什么
2.汁子比例可自行调整,不喜欢醋的可以少放,我是无醋不欢~
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-04-05
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