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茭白椰奶杂蔬养生汤的做法

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茭白椰奶杂蔬养生汤

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轻食汤之--茭白椰奶杂蔬养生汤。椰奶是由椰汁使研磨加工的成熟椰肉而成，椰奶有很好的清凉消暑、生津止渴的功效。椰奶还有强心、利尿、驱虫、止呕止泻的功效。椰奶的营养丰富，是养生、美容的佳品。今日混合各种杂蔬煮汤，味道清香咸鲜，时蔬可自行搭配，操作简单，早上起来喝一碗一身都暖暖的，适合各种人群。

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3克
12克
65克

302
千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

椰奶(椰汁） 200克

、

茭白 150克(2根)

、

玉米 180克(2小节)

、

香菇 40克(2朵)

、

胡萝卜 50克（1小节)

、

秋葵 60克(4根)

、

红枣 2颗

、

盐 2克

、

清水 600克

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
准备食材，所有食材洗净，茭白、胡萝卜去皮切硬币厚的大片、玉米切小块、秋葵切小节、香菇洗净(可在顶上改个花刀煮出来好看）。
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准备好的食材。
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净锅入水，倒入200克椰奶。
步骤4/10 点击查看大图
放入香菇、玉米、红枣开火煮开。
步骤5/10 点击查看大图
倒入茭白中火(微沸状态）煮10分钟左右。
步骤6/10 点击查看大图
放入盐，胡萝卜、秋葵，再中火(微沸状态)煮8-l0分钟左右即可出锅装盘(可稍微摆一下盘就很好看了哦)，是不是超级简单。
步骤7/10 点击查看大图
出锅啦，清香中带有一点咸甜鲜，所有食材的本味都在，很是清爽养生的一款汤品。
步骤8/10 点击查看大图
成品图~
步骤9/10 点击查看大图
成品图~
最后一步点击查看大图
开动吧~

小贴士

食材可自行搭配，选择颜色鲜亮无异味的蔬菜即可，这样1⃣️锅汤，种类多，营养丰富，口感清香+微咸鲜，适合各种人群～

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-04-05

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