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好吃不胖的杂粮饭

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个性胜过姿色

最近一直在减肥的道路上奔波，开始研究吃各种杂粮饭，利用了臻米电饭煲特有的脱糖技术煮了几次后，觉得非常好吃。减肥吃什么，安利大家这款杂粮饭，越嚼越香，而且很有饱腹感。而且用体脂称测量的情况下，整个人的体脂在逐渐下降，就准备开始写写看，有喜欢的小仙女可以一起做。用臻米电饭煲做杂粮饭的时候可以一次多做一点，做出几天的量，然后分装在小袋里 ，冷冻起来，每次食用的时候 热一下就可以啦。
食材清单 加入采购清单
10-30分钟   |   切墩(初级)
黑米 1把
、
糙米 1把
、
燕麦 1把
、
水 适量
烹饪步骤
步骤4/8

  展开全部8个步骤

小贴士

1.建议提前浸泡杂粮 2.水量需没过米粒，最大水量不超过1指节。 3.可以根据自己喜欢的口感来选择米饭的硬度。 4.杂粮选择看个人组合，不一定要一样的，也可以加入藜麦等其他杂粮 5.以上的各食材均按1：1来配比就可以，也都可以加入红薯，且红薯量可加倍。 6.在做杂粮饭时，我一般很少使用豆类，因为煮饭键不太容易煮透，如果您在杂粮饭中加入的有豆类，则豆类记得一定要提前浸泡过夜哦。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-04-04

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