好吃不胖的杂粮饭
浏览 1814073 · 收藏 9413
最近一直在减肥的道路上奔波,开始研究吃各种杂粮饭,利用了臻米电饭煲特有的脱糖技术煮了几次后,觉得非常好吃。减肥吃什么,安利大家这款杂粮饭,越嚼越香,而且很有饱腹感。而且用体脂称测量的情况下,整个人的体脂在逐渐下降,就准备开始写写看,有喜欢的小仙女可以一起做。用臻米电饭煲做杂粮饭的时候可以一次多做一点,做出几天的量,然后分装在小袋里 ,冷冻起来,每次食用的时候 热一下就可以啦。
营养分析
查看详情
6克
19克
154克
724
千卡
这道菜低脂,能有效控制体重~
食材清单
加入采购清单
烹饪步骤
-
步骤1/8
点击查看大图
这次我准备了黑米、燕麦、糙米三种谷类,按照1:1:1比例就可以啦
-
步骤2/8
点击查看大图
食材清洗干净后,用清水浸泡1到2小时,黑米掉色是正常现象,泡水以后外皮掉色里面还是白色的就是真的黑米,如果里面也渗透了紫色可能就是假的了
-
步骤3/8
点击查看大图
把所有食材放入电饭煲里,加入没过食材平面半厘米左右高的水
步骤4/8
展开全部8个步骤
发布于 2020-04-04
换个做法
#换着花样吃早餐# 好吃不胖的杂粮饭的相关分类
#换着花样吃早餐# 好吃不胖的杂粮饭的相关推荐
-
#刘畊宏女孩减脂饮食#杂粮饭
135002人看过 -
#我的女神“饭”儿#五花肉南瓜杂粮饭
100971人看过 -
#打工人的健康餐#谁发明的生菜牛肉拌饭‼️低卡减脂|好吃哭了
343253人看过 -
烧汁脆皮豆腐
1437530人看过 -
#女神野餐记#杂粮饭团
145214人看过 -
杂粮饭团(治娃神器)
1186991人看过 -
#灿烂的花园 寻味外婆乡#茶香杂粮饭
133443人看过 -
#养生打卡#减脂餐~包菜鸡蛋
892638人看过 -
彩虹杂粮饭团
864643人看过 -
减肥主食代餐!香煎鸡胸肉 低脂低卡 减重食谱!
5475554人看过 -
低脂杂粮饭团
521644人看过 -
超级下饭的肉沫豆腐
449681人看过