绿精灵~牛油果精力汁
牛油果,又叫鳄梨,是一种营养价值很高的水果,含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质,营养价值与奶油相当,有"森林奶油"的美誉。每100克鳄梨中,水分占74.3%,含蛋白质2g、脂肪15.3g和碳水化合物7.4g,能提供673.9千焦的热量,是一种高能低糖水果。它并且含有大量的酶,有健胃清肠的作用,并具有降低胆固醇和血脂,保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。而秋葵和青瓜也同样是营养非常丰富的,今天给大家带来的这一款牛油果精力汁,将这三种果蔬很好的搭配起来,虽然没有用到牛奶,但是口感却比牛奶还要丝滑。这款饮品不仅仅是好喝高颜值,最最关键的是,它的营养成分实在是非常高,注重身体健康的都市现代人绝对值得拥有!早餐来一份是极好的!
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步骤1/12
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首先我们准备好所有用料牛油果一个,150g左右,秋葵两只,25g左右,青瓜一小段,50g左右,蜂蜜,3-4勺,饮用水一杯,200g左右
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步骤2/12
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秋葵去蒂,清洗干净,控干水分之后切碎,备用
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步骤3/12
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青瓜洗净控干水分之后切成小块,备用(去不去皮随你自己喜欢哈)
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牛油果用锋利的水果刀对半划一圈之后拧开
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步骤5/12
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然后将牛油果去皮去核,把果肉切成小块,备用
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步骤6/12
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将食材放入榨汁机内,注意,不要放太满,八分就够了,食材太满的话会影响榨汁机的搅拌
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步骤7/12
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加入饮用水
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步骤8/12
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再加入蜂蜜,由于这三种果蔬都是无味的,所以蜂蜜可以多加点
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步骤9/12
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盖上榨汁机盖子,拧紧
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双击启动
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步骤11/12
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一分钟之后,我们这杯营养丰富味道好的精力汁就完成了
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最后一步
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成品图
1 不用担心,秋葵是可以生吃的,而且口味很清新,它肉质柔软,味道清甜!
2 选购秋葵要注意,要选个头短小,捏上去软软的才是嫩的,太大太硬就说明已经老了,食用的话口感会差很多!
3 牛油果的表皮如果还是青色,捏上去硬硬的,说明还未完全熟透,待表皮发黑,捏上去稍稍变软时食用为最佳!
4 此配方中蜂蜜的用量可根据你个人的嗜甜程度自行增减!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-04-04
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