—情侣套餐·香煎馒头片+五谷杂粮豆浆
一日之际在于晨，元气早餐能带来一整天的满满正能量，特殊时期在家办公，省去通勤时间，早餐能有更多时间好好吃了，昨日自己做的山药馒头，多了没吃完，冰箱冷藏，今天拿出来刚好做个快手早餐～
16克
27克
80克
557
千卡
这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～
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步骤1/8
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前一晚泡好五谷杂粮豆，红豆没货了只能放点莲子，有啥放啥吧，白白小小的是藜麦，被称为'植物黄金'。放豆浆机，等早餐做好刚好可以喝～
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步骤2/8
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准备食材，冷馒头切片（不要太厚），韭菜切碎放一点到蛋液中，因为没有葱花了可用葱花比较好吃，蛋液中放适量盐，搅打均匀即可。
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步骤3/8
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不粘锅刷一层油，馒头片在蛋液中滚一圈放入锅中，全程中小火，电磁炉大概3-500度即可不时翻面防止煎焦
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步骤4/8
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煎至两面金黄即可出锅
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步骤5/8
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煎个荷包蛋～
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步骤6/8
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再爆炒几片嫩绿的奶油生菜～
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步骤7/8
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这个时候豆浆就好啦～白色小点点就是藜麦哦，口感特别好，不用过滤，杂粮豆浆更营养，有点米糊的口感，豆浆中放一小撮大米或小米会口感会更顺滑哦～
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最后一步
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兼具颜值和内里的元气早餐就好咯！
1、吃不完的馒头、花卷都可以做，滚上鸡蛋液略微煎一下比直接吃好吃太多了；
2、豆浆米糊可根据自己的喜好随意加各类豆子，加点大米或小米口感更顺滑～
3、一定用不粘锅，全程中小火，否则很容易煎焦了
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-04-04
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