碳水循环减脂餐
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牛肉炒饭+蔬菜汤+酸奶芒果,今天第三个零碳日,零碳日真是太难熬了,一碗减脂蔬菜汤,丫头是肯定不喝的,只能再单独给她配一个牛肉炒饭,再加些黄瓜条,这样蛋白质、碳水、蔬菜也都有了,饭后再来个甜品——酸奶芒果。
食材清单
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10~30分钟
| 切墩(初级)
炒饭
、
杂粮米饭
1碗
、
酱牛肉
1块
、
青笋
1段
、
鸡蛋
1个
、
葱花
适量
、
蔬菜汤
、
白菜
1段
、
木耳
十几朵
、
荷兰豆
适量
、
盐
少许
、
鸡粉
少许
、
香油
少许
、
香葱、香菜
少许
烹饪步骤
-
步骤1/5
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锅里加入适量水,水开后加蔬菜煮熟,加入调味料调味即可。
-
步骤2/5
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加入香葱沫和香菜沫,淋少许香油装碗即可。绝对的瘦身。
-
步骤3/5
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炒饭就不用我说太多细节了,大家都会。
-
步骤4/5
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炒饭一般家里有啥配菜我就放什么配菜,炒饭可以加一切。
-
最后一步
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切两个芒果装碗里,淋上酸奶,很好吃的饭后甜品。
小贴士
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-04-03
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