香烤羽衣甘蓝金枪鱼藜麦沙拉-减肥必备&零失败哦
29克
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28克
439
千卡
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步骤1/9
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藜麦清洗后用清水煮15分钟。
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步骤2/9
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藜麦用滤网滤干水,备用。
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步骤3/9
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羽衣甘蓝洗净,用蒜末,一勺橄榄油,一勺生抽,少量盐,糖,少量黑胡椒,戴上一次性手套或者用筷子把调料和羽叶甘蓝拌匀。
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步骤4/9
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铺上烤盘。
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步骤5/9
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烤箱150度,15分钟。
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步骤6/9
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直接拿出来就可以吃啦!羽衣甘蓝脆脆的,超级无敌香。这么吃就很好吃呢!不过今天的是一顿晚饭。所以再继续看吧~
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步骤7/9
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把藜麦倒上,和羽衣甘蓝混合。
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步骤8/9
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来来来,加上金枪鱼罐头。
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最后一步
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那我们就开吃吧~加了藜麦,饱腹感真的很强!竟然没吃完。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-04-02
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