低卡轻食【芒果牛奶燕麦粥】
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燕麦中含有丰富的蛋白质、维生素以及矿物质元素。经常摄入可以很好的补充营养物质,提供能量的同时,还具有降低胆固醇,降血脂,调节血糖的功效。 燕麦纤维能吸收相当自身重量几倍的水,在肠胃中吸水膨胀并形成高粘度的溶胶或凝胶,易于产生饱腹感。 它提供持续长久的能量,延长饱腹时间,从而减少用餐的次数及数量,使人不易发胖,可以通过燕麦来控制体重及保持身材。
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/21
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取一小把红枣,洗净。
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步骤2/21
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红枣泡水10分钟左右,去除表面褶皱里的杂质。
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步骤3/21
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准备牛奶和奶粉,奶粉倒入碗里。选的奶粉是甜的,这样煮出来会带点淡淡的香甜。
步骤4/21
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发布于 2020-04-02
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