【减脂餐】番茄蘑菇意面
番茄肉酱?奶油蘑菇?高脂肪拜拜,番茄蘑菇做起来!
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步骤1/6
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西红柿去皮切小丁,香菇去根切丁,大蒜切末
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步骤2/6
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不粘锅放一点点橄榄油,下蒜末爆香
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步骤3/6
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放入西红柿丁,翻炒几下,然后盖盖中小火慢慢熬,待西红柿软烂成酱
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步骤4/6
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放入香菇丁翻炒几下,盖上盖子小火继续熬,待汤汁渐浓,放一小撮盐、一小撮迷迭香,翻炒均匀
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步骤5/6
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放入煮好的意面,翻拌均匀
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最后一步
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关火,装盘,磨一些黑胡椒在上面,开吃!
1.西红柿和香菇都会出水,我也没有另放番茄酱,所以为了口感浓郁,全程不要加水哦;
2.没有减肥需求的,可以用黄油代替橄榄油,会更好吃;
3.减脂期间需要摄入充足的蛋白质,意面可以搭配酱牛肉、烤鸡胸、三文鱼等等等等,要想瘦,多吃肉!
4.我用的香菇个头比较大,且以上是一人份,具体用量请自行斟酌。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-04-02
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