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减脂蛋包饭的做法

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减脂蛋包饭

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没有米饭的蛋包饭你吃过吗？今天教大家做一道适合减脂吃的低热量版蛋包饭，用菜花碎代替米饭，加入喜欢的时蔬炒成馅儿，夹在蛋皮中，好吃的同时还不影响你减肥哦！

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

菜花适量

、

植物油适量

、

小鲜侣调味汁适量

、

酱油心生适量

、

火腿肠 2根

、

青红椒各1个

、

番茄酱适量

、

鸡蛋 3个

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
准备食材和工具：菜花适量、植物油适量、小鲜侣调味汁适量、酱油心生适量、火腿肠2根、青红椒各1个、番茄酱适量、3个鸡蛋鹅妈妈钛晶锅
步骤2/12 点击查看大图
菜花洗净切小朵放入特百惠飓风中绞成菜花碎；
步骤3/12 点击查看大图
香肠、青红椒切碎丁；
步骤4/12 点击查看大图
鹅妈妈钛晶锅预热倒入适量植物油，放入菜花碎炒出香味后倒入青红椒丁、香肠，挤入适量小鲜侣调味汁；
步骤5/12 点击查看大图
再挤入适量酱油心生，翻炒至上色入味且食材熟透；
步骤6/12 点击查看大图
盛出装碗待用；
步骤7/12 点击查看大图
碗中打入3个鸡蛋，挤入适量小鲜侣调味汁搅打均匀；
步骤8/12 点击查看大图
鹅妈妈钛晶锅预热倒入适量植物油，倒入蛋液煎至底部凝固；
步骤9/12 点击查看大图
倒入炒好的蔬菜馅儿放在一边；
步骤10/12 点击查看大图
轻轻的对折盖起来，就完成啦；
步骤11/12 点击查看大图
再摆个盘，上桌就是色味俱全的享受；
最后一步点击查看大图
用菜花替代高热量的米饭，美味还不怕胖！

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-04-01

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