土豆泥饭包的做法

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土豆泥饭包

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把土豆炖熟做成土豆泥，搭配米饭和葱，用生菜叶一卷，非常简单的能量早餐，超级爽口开胃，比大鱼大肉都香，好吃到撑，一点也不夸张。

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21克
9克
63克

467
千卡

这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～

食材清单加入采购清单

土豆 2个

、

米饭适量

、

油适量

、

盐适量

、

五香粉适量

、

生抽适量

、

葱适量

、

生菜叶适量

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
土豆去皮洗净备用，土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，易于消化吸收，而且营养丰富。可作主食，适量食用一些土豆能为人体提供充足的能量，并且可以有效抗衰老。
步骤2/8 点击查看大图
洗干净的土豆滚刀块。
步骤3/8 点击查看大图
炒锅加入适量的油，爆香五香粉，加入土豆块翻炒。
步骤4/8 点击查看大图
加入适量的水，把土豆炖熟。
步骤5/8 点击查看大图
炖熟的土豆加入适量的盐、生抽调味。
步骤6/8 点击查看大图
用勺子把土豆块压碎，也可以放入料理机，不过挺麻烦的，直接勺子一压就好了。
步骤7/8 点击查看大图
压成土豆泥，看上去也很细腻。
最后一步点击查看大图
出锅装盘，撒些葱花调味。准备好米饭和生菜叶，开餐！

步骤4/8

展开全部8个步骤

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-04-01

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