早餐喝一杯甜润养人，比吃水果都健康护肤

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最近网红流行的食谱是钟南山老师的轻食健康类的。引得很多人效仿，好的生活饮食习惯人们都喜欢。大鱼大肉高脂的食物，还是要少吃点，在配合一个运动量身体棒棒滴！话说很棒哈，可我每天的运动量很小，可以连续坐3到4小时。这样脂肪就会沉淀和积累下来，总是感觉自己在发福了，不敢去过磅了。好在我家的早餐，尽量的不吃油腻的食物，一杯牛奶或者豆浆搭配面包馒头之类的，搭配一碟小菜吃得舒服又清爽。今天推荐豌豆醇浆，这也是第一次用豆浆机尝试做的，口感非常的细腻甜润。要比黄豆的豆浆好喝，没有豆子的气味。不用加糖小孩都很喜欢喝，不胀肚易消化。春季天气很干燥，多吃点豌豆还能润泽皮肤。

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0克
7克
23克

117
千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

干豌豆 35克

、

清水 600毫升

烹饪步骤

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脱皮干豌豆35克，矿泉水600毫升，准备好主要的食材。
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不管是啥豆子制作之前用清水洗干净，吃着也放心，自家做的就是讲究卫生和放心。
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将洗干净的干豆直接倒进机器的研磨腔内。
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豆浆机先接通电源，按照自家需要制作的豆浆量（35克干豆），加矿泉水或者自来水600毫升。注意不要加地下杂质多的水，有水垢会影响机器的使用寿命。
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好了，我们已经加完豌豆了，一定要将研磨腔盖，对准锁住的标志位置锁住。还有水箱的盖子也要盖上如图一样。机器马上就要开始工作了。
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开始按启动键，面板显示各种功能。选择菜单，干豆，即进入下一程序。
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按容量，从左边开始显示中选择，每按一次就菜单就会变化一个数量，我选择了0.6就是600L.
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如果你需要预约就按下预约键，选择需要的时间。区分为6，8，10个小时的预约。我直接按下启动就坐等喝豆浆了。
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将接浆杯放好等待接豆浆了。
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热糊糊的豆浆做好了，用完无需手动清洗，机器自动进入清洗和烘干。
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小贴士

1、剥开豌豆的表皮，新鲜豌豆的肉和外层一样是鲜绿色的，而染过色的老豌豆，豆肉颜色略微发白，有别于外层颜色。 2、老豌豆质地比新鲜豌豆更硬一些，用手捏碎豌豆，新鲜豌豆的两瓣豆肉不会明显分开，而老豌豆的两瓣豆肉会自然分开。 3、豌豆和其他的豆类一样，要选籽粒饱满，色泽佳，无虫蛀的良品，带豆荚的豌豆选购时，应看能不能把豆荚弄得沙沙作响，有响就证明够新鲜。 4，本食谱是九阳型号，DJ15E-K150各家的豆浆机品牌不同，请参加制作。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-04-01

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