无油无奶无面粉越吃越美的香蕉吐司

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健身的人不能吃好吃的甜品？错！！！！！其实你只需要发挥创造力用健康食材去代替那些高热量的食材老少皆宜的甜点拿去和家人朋友分享吧（如果是大香蕉用3个就行）

“营养是健康的起点”
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食材清单加入采购清单

30~60分钟

熟香蕉 4根

、

燕麦(非即食燕麦) 2杯 +1/2杯

、

糖（椰糖红糖更佳） 1/2杯

、

无添加花生酱 1/4杯

、

柠檬 1/2个

、

奇亚籽 2汤匙

、

烘焙粉 2茶匙

、

苏打粉 1茶匙

、

香草精 1茶匙

、

盐 1/2茶匙

烹饪步骤

步骤1/14 点击查看大图
食材大合照还有1/2杯燕麦忘来了…在监禁中所以甜味剂用的是甜叶菊粉（一种天然代糖）但是其实椰糖最佳红糖其次烤箱提前预热180摄氏度 350华氏度
步骤2/14 点击查看大图
2杯燕麦打碎要打得很细很细要不然面包口感会很实顶上还有可能裂开（比如像我那样…）
步骤3/14 点击查看大图
奇亚籽打成粉粉后加6汤匙水（替代鸡蛋）
步骤4/14 点击查看大图
1/2杯燕麦不用打碎和盐小苏打烘焙粉混合
步骤5/14 点击查看大图
香蕉们捣成泥状（记得要用很熟的香蕉皮黑掉掉的最好！！！）
步骤6/14 点击查看大图
往香蕉糊糊里面加奇亚籽糊糊花生酱糖柠檬汁香草精
步骤7/14 点击查看大图
搅拌均匀有点像（？）但是好吃就行
步骤8/14 点击查看大图
打好的燕麦粉放到大盆里（要细！要细！要细！）
步骤9/14 点击查看大图
糊糊倒进去搅拌（我也不知道为什么变这种颜色）
步骤10/14 点击查看大图
搅拌后把第四步的1/2杯大颗燕麦倒进去继续搅活（嘎嘣脆的口感）
步骤11/14 点击查看大图
倒进你的面包pan（我不知道为什么面包pan也被抢光但我真的很讨厌用一次性的东西！）防粘你可以在你的pan里铺上烘焙纸
步骤12/14 点击查看大图
为了美观顶上加了几片香蕉进烤箱 180摄氏度烤60-70分钟
步骤13/14 点击查看大图
烤好之后架子上放凉再吃（如果这时候忍不住你也可以先吃但是这时候面包内部其实还有点湿）
最后一步点击查看大图
成品马上吃了两片耶