人人都会做的,无油版照烧鸡腿饭
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减脂美味又简单,努力让大家的减脂更快乐点
食材清单
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10~30分钟
| 切墩(初级)
鸡腿
一只
、
蚝油
一勺
、
生抽
一勺
、
老抽
一小勺
、
料酒
一勺
、
蜂蜜
一勺
、
黑胡椒粉
适量
、
蒜
2瓣
、
姜
2片
、
杂粮饭
一小碗
、
生菜
5片
、
小番茄
4个
烹饪步骤
-
步骤1/6
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小提示: 准备的配料是一人份的,大家可以根据上面的用量去做。因为家里来了客人,我提前腌制了四只鸡腿。鸡腿肉两面用刀划一下,方便腌制入味。加入一勺料酒,一勺生抽,一小勺老抽,一勺蚝油,还有黑胡椒适量,一勺蜂蜜,姜和蒜,手抓腌制。个人喜欢提前一晚腌制好放入冰箱,第二天更入味好吃。
-
步骤2/6
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将腌制好的鸡腿直接下锅煎,不用放油,直接把鸡皮那面贴着锅,可以让鸡腿自己出油。
-
步骤3/6
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两面翻着煎,煎至焦黄。
步骤4/6
展开全部6个步骤
发布于 2020-03-31
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